Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или васаби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Васаби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Содержит больше МагнийМагний +173.9%
Содержит больше КалийКалий +119.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +554.4%
Содержит больше МедьМедь +507.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +358.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%
Содержит больше МарганецМарганец +164.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~128mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +374%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +840.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3372.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +772.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Васаби DV% diff.
Витамин B9 625µg 18µg 152%
Медь 0.941mg 0.155mg 87%
Железо 6.74mg 1.03mg 71%
Витамин B1 0.621mg 0.131mg 41%
Витамин C 4.8mg 41.9mg 41%
Фосфор 367mg 80mg 41%
Белки 23.86g 4.8g 38%
Витамин B5 1.91mg 0.203mg 34%
Клетчатка 16.3g 7.8g 34%
Магний 189mg 69mg 29%
Марганец 1.035mg 0.391mg 28%
Калий 1246mg 568mg 20%
Холин 97.9mg 18%
Селен 8.2µg 15%
Углеводы 62.62g 23.54g 13%
Калорийность 347kcal 109kcal 12%
Цинк 2.68mg 1.62mg 10%
Витамин B2 0.233mg 0.114mg 9%
Витамин B3 2.251mg 0.743mg 9%
Витамин B6 0.382mg 0.274mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Насыщенные жиры 0.348g 2%
Жиры 1.15g 0.63g 1%
Чистые углеводы 46.32g 15.74g N/A
Кальций 132mg 128mg 0%
Сахар 6.6g N/A
Натрий 15mg 17mg 0%
Витамин A 6µg 2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
5% 24% 69% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 23.54 г
Вода: 69.11 г
Другое: 1.92 г
Содержит больше БелкиБелки +397.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +82.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166%
Содержит больше ДругоеДругое +72.9%
Содержит больше ВодаВода +663.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Васаби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.