Маш (бобы мунг) или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маш (бобы мунг) и свёкла обыкновенная
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче чем свёкла обыкновенная в витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B1, фосфоре, магнии, витамине B5, марганце и калии.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% выше, чем свёкла обыкновенная.
- Маш (бобы мунг) имеет в 20 раз больше витамина B1, чем свёкла обыкновенная. Маш (бобы мунг) имеет 0.621 мг витамина B1, в то время как свёкла обыкновенная имеет 0.031 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем маш (бобы мунг) (31).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +721.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +742.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1154.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +665.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +817.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1903.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1132.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1531.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 109µg | 129% |
| Медь | 0.941mg | 0.075mg | 96% |
| Железо | 6.74mg | 0.8mg | 74% |
| Клетчатка | 16.3g | 2.8g | 54% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.031mg | 49% |
| Фосфор | 367mg | 40mg | 47% |
| Белки | 23.86g | 1.61g | 45% |
| Магний | 189mg | 23mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.155mg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 0.329mg | 31% |
| Калий | 1246mg | 325mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.067mg | 24% |
| Цинк | 2.68mg | 0.35mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 9.56g | 18% |
| Холин | 97.9mg | 6mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.04mg | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 43kcal | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.334mg | 12% |
| Кальций | 132mg | 16mg | 12% |
| Витамин K | 9µg | 0.2µg | 7% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.04mg | 3% |
| Натрий | 15mg | 78mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.06g | 2% |
| Жиры | 1.15g | 0.17g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.027g | 1% |
| Витамин C | 4.8mg | 4.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 6.76g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1382% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +576.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +555% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +867.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +403.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +540% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |