Маш (бобы мунг) или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маш (бобы мунг) и гамбургер
- Маш (бобы мунг) и гамбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а гамбургер содержит 295 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, магнием, марганцем, витамином B1, фосфором и витамином B5, в то время как гамбургер содержит больше витамина B12.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 142% выше, чем гамбургер.
- Маш (бобы мунг) имеет в 18 раз больше клетчатки, чем гамбургер. Маш (бобы мунг) имеет 16.3 г клетчатки, в то время как гамбургер имеет 0.9 г.
- Гамбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем маш (бобы мунг) (31).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +451.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134% |
| Содержит больше МедьМедь | +934.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +377% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +516.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1016.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 56µg | 142% |
| Медь | 0.941mg | 0.091mg | 94% |
| Клетчатка | 16.3g | 0.9g | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Железо | 6.74mg | 2.88mg | 48% |
| Магний | 189mg | 20mg | 40% |
| Марганец | 1.035mg | 0.217mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.217mg | 34% |
| Фосфор | 367mg | 136mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.31mg | 32% |
| Калий | 1246mg | 226mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 5.096g | 22% |
| Жиры | 1.15g | 14.36g | 20% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 5.365mg | 19% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Натрий | 15mg | 414mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.203mg | 14% |
| Белки | 23.86g | 17.08g | 14% |
| Углеводы | 62.62g | 24.1g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 5.495g | 13% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 295kcal | 3% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Кальций | 132mg | 102mg | 3% |
| Цинк | 2.68mg | 2.87mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.814g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.38g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1148.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +371.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3313% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.38g