Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Гамбургер

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Гамбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КальцийКальций +29.4%
Содержит больше КалийКалий +451.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134%
Содержит больше МедьМедь +934.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +377%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.87mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +516.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1016.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.8%
Содержит больше ДругоеДругое +85.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1148.7%
Содержит больше ВодаВода +371.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3313%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.38g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Гамбургер
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Гамбургер DV% diff.
Витамин B9 625µg 56µg 142%
Медь 0.941mg 0.091mg 94%
Клетчатка 16.3g 0.9g 62%
Витамин B12 0µg 1.44µg 60%
Железо 6.74mg 2.88mg 48%
Магний 189mg 20mg 40%
Марганец 1.035mg 0.217mg 36%
Витамин B1 0.621mg 0.217mg 34%
Фосфор 367mg 136mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.31mg 32%
Калий 1246mg 226mg 30%
Насыщенные жиры 0.348g 5.096g 22%
Жиры 1.15g 14.36g 20%
Витамин B3 2.251mg 5.365mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Натрий 15mg 414mg 17%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B6 0.382mg 0.203mg 14%
Белки 23.86g 17.08g 14%
Углеводы 62.62g 24.1g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 5.495g 13%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 347kcal 295kcal 3%
Фруктоза 2.03g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Кальций 132mg 102mg 3%
Цинк 2.68mg 2.87mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 23.2g N/A
Сахар 6.6g 4.15g N/A
Транс-жиры 0g 0.814g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.38g 0%
Триптофан 0.26mg 0.206mg 0%
Треонин 0.782mg 0.666mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.716mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.319mg 0%
Лизин 1.664mg 1.226mg 0%
Метионин 0.286mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.677mg 0%
Валин 1.237mg 0.823mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.505mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Гамбургер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
38%
Гамбургер
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
42%
Гамбургер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 399mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.748g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гамбургер
Гамбургер содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гамбургер
Гамбургер дешевле (Разница - $1.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.