Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Желток

Маш (бобы мунг) или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +3680%
Содержит больше КалийКалий +1043.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.9%
Содержит больше МедьМедь +1122.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1781.8%
Содержит больше СеленСелен +582.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~129mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~390mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9279.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +328.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +405.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +737.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.35mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Холин 97.9mg 820.2mg 131%
Витамин B9 625µg 146µg 120%
Медь 0.941mg 0.077mg 96%
Селен 8.2µg 56µg 87%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 2.73mg 50%
Магний 189mg 5mg 44%
Марганец 1.035mg 0.055mg 43%
Насыщенные жиры 0.348g 9.551g 42%
Витамин A 6µg 381µg 42%
Жиры 1.15g 26.54g 39%
Витамин B1 0.621mg 0.176mg 37%
Калий 1246mg 109mg 33%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 11.738g 29%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 4.204g 25%
Витамин B2 0.233mg 0.528mg 23%
Витамин B5 1.91mg 2.99mg 22%
Углеводы 62.62g 3.59g 20%
Белки 23.86g 15.86g 16%
Витамин B3 2.251mg 0.024mg 14%
Витамин E 0.51mg 2.58mg 14%
Витамин K 9µg 0.7µg 7%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Фосфор 367mg 390mg 3%
Цинк 2.68mg 2.3mg 3%
Витамин B6 0.382mg 0.35mg 2%
Калорийность 347kcal 322kcal 1%
Натрий 15mg 48mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.59g N/A
Кальций 132mg 129mg 0%
Сахар 6.6g 0.56g N/A
Триптофан 0.26mg 0.177mg 0%
Треонин 0.782mg 0.687mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.399mg 0%
Лизин 1.664mg 1.217mg 0%
Метионин 0.286mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.681mg 0%
Валин 1.237mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1644.3%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2207.8%
Содержит больше ВодаВода +478%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7190.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +994.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.