Маш (бобы мунг) или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маш (бобы мунг) и зеленый лук
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, марганца и витамина B5, однако зеленый лук богаче витамином K.
- Зеленый лук обеспечивает на 165% больше дневной нормы витамина K
- Маш (бобы мунг) имеет в 25 раз больше витамина B5, чем зеленый лук. В то время как маш (бобы мунг) имеет 1.91 мг витамина B5, зеленый лук имеет только 0.075 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +351.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1033.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +891.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +546.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1029.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2446.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +526.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +876.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1617.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +291.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +733.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 9µg | 207µg | 165% |
| Витамин B9 | 625µg | 64µg | 140% |
| Медь | 0.941mg | 0.083mg | 95% |
| Железо | 6.74mg | 1.48mg | 66% |
| Клетчатка | 16.3g | 2.6g | 55% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.055mg | 47% |
| Фосфор | 367mg | 37mg | 47% |
| Белки | 23.86g | 1.83g | 44% |
| Магний | 189mg | 20mg | 40% |
| Марганец | 1.035mg | 0.16mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.075mg | 37% |
| Калий | 1246mg | 276mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.061mg | 25% |
| Цинк | 2.68mg | 0.39mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 7.34g | 18% |
| Холин | 97.9mg | 5.7mg | 17% |
| Калорийность | 347kcal | 32kcal | 16% |
| Витамин C | 4.8mg | 18.8mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.08mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.525mg | 11% |
| Кальций | 132mg | 72mg | 6% |
| Витамин A | 6µg | 50µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.074g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.032g | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 15mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.55mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1203.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +505.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +753.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +892.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +496.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +418.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |