Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Капуста Провансаль

Маш (бобы мунг) или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +2262.5%
Содержит больше КальцийКальций +340%
Содержит больше КалийКалий +865.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2963.6%
Содержит больше МедьМедь +6173.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1814.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1735%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +914.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2288.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +992.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +676.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +204.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +687.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин B9 625µg 156%
Медь 0.941mg 0.015mg 103%
Железо 6.74mg 0.22mg 82%
Клетчатка 16.3g 1.9g 58%
Витамин K 9µg 70.9µg 52%
Витамин B1 0.621mg 0.026mg 50%
Фосфор 367mg 20mg 50%
Белки 23.86g 0.95g 46%
Магний 189mg 8mg 43%
Марганец 1.035mg 0.102mg 41%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 5.348g 33%
Калий 1246mg 129mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.246mg 33%
Цинк 2.68mg 0.14mg 23%
Витамин B6 0.382mg 0.112mg 21%
Холин 97.9mg 18%
Углеводы 62.62g 14.89g 16%
Витамин B2 0.233mg 0.02mg 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B3 2.251mg 0.206mg 13%
Жиры 1.15g 9.91g 13%
Витамин C 4.8mg 14.6mg 11%
Кальций 132mg 30mg 10%
Калорийность 347kcal 153kcal 10%
Натрий 15mg 203mg 8%
Насыщенные жиры 0.348g 1.599g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.671g 6%
Витамин A 6µg 28µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 12.99g N/A
Сахар 6.6g 12.19g N/A
Витамин E 0.51mg 0.54mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0g 0.037g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +2411.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.6%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +761.7%
Содержит больше ВодаВода +711.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1559%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1292.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.