Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Картофель фри

Маш (бобы мунг) или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +732.1%
Содержит больше МедьМедь +658.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +436%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +319%
Содержит больше СеленСелен +811.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +497.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Содержит больше ХолинХолин +166%
Содержит больше Витамин EВитамин E +227.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Картофель фри DV% diff.
Витамин B9 625µg 30µg 149%
Медь 0.941mg 0.124mg 91%
Железо 6.74mg 0.81mg 74%
Клетчатка 16.3g 3.8g 50%
Белки 23.86g 3.43g 41%
Витамин B1 0.621mg 0.17mg 38%
Магний 189mg 35mg 37%
Фосфор 367mg 125mg 35%
Марганец 1.035mg 0.247mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 5.398g 33%
Витамин B5 1.91mg 0.58mg 27%
Жиры 1.15g 14.73g 21%
Цинк 2.68mg 0.5mg 20%
Калий 1246mg 579mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 5.969g 15%
Витамин B2 0.233mg 0.039mg 15%
Селен 8.2µg 0.9µg 13%
Холин 97.9mg 36.8mg 11%
Кальций 132mg 18mg 11%
Насыщенные жиры 0.348g 2.336g 9%
Натрий 15mg 210mg 8%
Витамин E 0.51mg 1.67mg 8%
Углеводы 62.62g 41.44g 7%
Витамин B3 2.251mg 3.004mg 5%
Калорийность 347kcal 312kcal 2%
Витамин K 9µg 11.2µg 2%
Витамин B6 0.382mg 0.372mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин C 4.8mg 4.7mg 0%
Чистые углеводы 46.32g 37.64g N/A
Сахар 6.6g 0.3g N/A
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +595.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.1%
Содержит больше ДругоеДругое +79.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1180.9%
Содержит больше ВодаВода +326%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3607.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1305.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.