Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Кастард

Маш (бобы мунг) или кастард - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +1081.3%
Содержит больше КалийКалий +501.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1882.4%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14685.7%
Содержит больше СеленСелен +36.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~139mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +918%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1605.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +496.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +729.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кастард DV% diff.
Витамин B9 625µg 9µg 154%
Медь 0.941mg 0.03mg 101%
Железо 6.74mg 0.34mg 80%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.061mg 47%
Марганец 1.035mg 0.007mg 45%
Магний 189mg 16mg 41%
Белки 23.86g 3.99g 40%
Фосфор 367mg 130mg 34%
Калий 1246mg 207mg 31%
Витамин B5 1.91mg 0.699mg 24%
Витамин B6 0.382mg 0.064mg 24%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Цинк 2.68mg 0.51mg 20%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Холин 97.9mg 11.8mg 16%
Углеводы 62.62g 17.6g 15%
Витамин B3 2.251mg 0.132mg 13%
Калорийность 347kcal 122kcal 11%
Насыщенные жиры 0.348g 2.032g 8%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Витамин A 6µg 52µg 5%
Витамин C 4.8mg 0.1mg 5%
Селен 8.2µg 6µg 4%
Жиры 1.15g 4g 4%
Витамин E 0.51mg 0.06mg 3%
Натрий 15mg 84mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.127g 2%
Витамин B2 0.233mg 0.22mg 1%
Кальций 132mg 139mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 17.6g N/A
Сахар 6.6g 4.82g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.312g 0%
Триптофан 0.26mg 0.082mg 0%
Треонин 0.782mg 0.192mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.207mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.337mg 0%
Лизин 1.664mg 0.214mg 0%
Метионин 0.286mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.173mg 0%
Валин 1.237mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +498%
Содержит больше УглеводыУглеводы +255.8%
Содержит больше ДругоеДругое +245.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.8%
Содержит больше ВодаВода +711.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.