Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Кекс

Маш (бобы мунг) или кекс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Содержит больше МагнийМагний +1081.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +714.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225.6%
Содержит больше МедьМедь +1782%
Содержит больше ЦинкЦинк +892.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +605.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше МарганецМарганец +370.5%
Содержит больше СеленСелен +310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +860%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +745.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +730.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3025%
Содержит больше ХолинХолин +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кекс DV% diff.
Витамин B9 625µg 20µg 151%
Медь 0.941mg 0.05mg 99%
Железо 6.74mg 2.07mg 58%
Клетчатка 16.3g 3.7g 50%
Витамин B1 0.621mg 0.05mg 48%
Фосфор 367mg 52mg 45%
Белки 23.86g 2.9g 42%
Магний 189mg 16mg 41%
Марганец 1.035mg 0.22mg 35%
Витамин B5 1.91mg 0.226mg 34%
Калий 1246mg 153mg 32%
Витамин B6 0.382mg 0.046mg 26%
Цинк 2.68mg 0.27mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3.323g 20%
Холин 97.9mg 8.9mg 16%
Жиры 1.15g 9.1g 12%
Селен 8.2µg 2µg 11%
Кальций 132mg 33mg 10%
Витамин B2 0.233mg 0.099mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.2g 10%
Витамин B3 2.251mg 0.791mg 9%
Витамин K 9µg 1.5µg 6%
Витамин C 4.8mg 0.5mg 5%
Натрий 15mg 101mg 4%
Насыщенные жиры 0.348g 1.048g 3%
Витамин E 0.51mg 0.9mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Калорийность 347kcal 324kcal 1%
Углеводы 62.62g 61.6g 0%
Чистые углеводы 46.32g 57.9g N/A
Сахар 6.6g 27.42g N/A
Витамин A 6µg 7µg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Триптофан 0.26mg 0.042mg 0%
Треонин 0.782mg 0.102mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.121mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.206mg 0%
Лизин 1.664mg 0.121mg 0%
Метионин 0.286mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.14mg 0%
Валин 1.237mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.071mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 9% 62% 25%
Белки: 2.9 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 61.6 г
Вода: 25.3 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +722.8%
Содержит больше ДругоеДругое +201.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +691.3%
Содержит больше ВодаВода +179.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~61.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
12% 49% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.323 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2508.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +765.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кекс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.