Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше МагнийМагний +410.8%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +373.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311%
Содержит больше МедьМедь +253.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +267%
Содержит больше МарганецМарганец +13%
Содержит больше СеленСелен +32.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +71.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2288.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +943.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1057.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3806.3%
Содержит больше ХолинХолин +1051.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кокосовое молоко DV% diff.
Витамин B9 625µg 16µg 152%
Насыщенные жиры 0.348g 21.14g 95%
Медь 0.941mg 0.266mg 75%
Железо 6.74mg 1.64mg 64%
Клетчатка 16.3g 2.2g 56%
Витамин B1 0.621mg 0.026mg 50%
Белки 23.86g 2.29g 43%
Фосфор 367mg 100mg 38%
Магний 189mg 37mg 36%
Жиры 1.15g 23.84g 35%
Витамин B5 1.91mg 0.183mg 35%
Калий 1246mg 263mg 29%
Витамин B6 0.382mg 0.033mg 27%
Углеводы 62.62g 5.54g 19%
Цинк 2.68mg 0.67mg 18%
Витамин B2 0.233mg 0mg 18%
Холин 97.9mg 8.5mg 16%
Кальций 132mg 16mg 12%
Витамин B3 2.251mg 0.76mg 9%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Калорийность 347kcal 230kcal 6%
Марганец 1.035mg 0.916mg 5%
Селен 8.2µg 6.2µg 4%
Витамин C 4.8mg 2.8mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.15mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.014g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.261g 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.34g N/A
Сахар 6.6g 3.34g N/A
Натрий 15mg 15mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.027mg 0%
Треонин 0.782mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.17mg 0%
Лизин 1.664mg 0.101mg 0%
Метионин 0.286mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.116mg 0%
Валин 1.237mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +941.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1030.3%
Содержит больше ДругоеДругое +367.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1973%
Содержит больше ВодаВода +647.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +529.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.