Маш (бобы мунг) или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и колерование
- Колерование содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как колерование содержит 132 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) по количеству витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, магния, марганца, фосфора, витамина B5 и калия богаче чем колерование.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% больше, чем колерование.
- Маш (бобы мунг) содержит в 11 раз больше железа, чем колерование, В то время как маш (бобы мунг) содержит 6.74 мг железа, колерование содержит только 0.64 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +953.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +488.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +203.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +870.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +393.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5581.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 11µg | 154% |
| Медь | 0.941mg | 0.16mg | 87% |
| Железо | 6.74mg | 0.64mg | 76% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.8g | 58% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.064mg | 46% |
| Магний | 189mg | 20mg | 40% |
| Белки | 23.86g | 5.06g | 38% |
| Марганец | 1.035mg | 0.161mg | 38% |
| Фосфор | 367mg | 113mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.387mg | 30% |
| Калий | 1246mg | 396mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 4.733g | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Цинк | 2.68mg | 0.69mg | 18% |
| Натрий | 15mg | 433mg | 18% |
| Углеводы | 62.62g | 11.27g | 17% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.174mg | 16% |
| Калорийность | 347kcal | 132kcal | 11% |
| Селен | 8.2µg | 2.7µg | 10% |
| Жиры | 1.15g | 7.59g | 10% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.116mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.993mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин C | 4.8mg | 9.9mg | 6% |
| Витамин A | 6µg | 64µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 2.149g | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Кальций | 132mg | 119mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.276g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 9.47g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +371.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +455.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +560% |
| Содержит больше ВодаВода | +717.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1234.8% |