Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше МагнийМагний +372.5%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше КалийКалий +632.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.3%
Содержит больше МедьМедь +453.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше СеленСелен +30.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.019mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +354.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +586.8%
Содержит больше ХолинХолин +1559.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +196.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Крекеры Грэхема DV% diff.
Витамин B9 625µg 91µg 134%
Медь 0.941mg 0.17mg 86%
Клетчатка 16.3g 3.4g 52%
Железо 6.74mg 3.78mg 37%
Магний 189mg 40mg 35%
Белки 23.86g 6.69g 34%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 5.388g 33%
Калий 1246mg 170mg 32%
Витамин B1 0.621mg 0.265mg 30%
Витамин B5 1.91mg 0.42mg 30%
Фосфор 367mg 185mg 26%
Крахмал 46.56g 19%
Натрий 15mg 459mg 19%
Витамин B6 0.382mg 0.156mg 17%
Холин 97.9mg 5.9mg 17%
Цинк 2.68mg 0.96mg 16%
Жиры 1.15g 10.6g 15%
Витамин B3 2.251mg 4.439mg 14%
Витамин E 0.51mg 1.51mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.509g 6%
Кальций 132mg 77mg 6%
Насыщенные жиры 0.348g 1.633g 6%
Витамин B2 0.233mg 0.317mg 6%
Углеводы 62.62g 77.66g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 347kcal 430kcal 4%
Витамин K 9µg 14.3µg 4%
Селен 8.2µg 6.3µg 3%
Фруктоза 0.99g 1%
Марганец 1.035mg 1.019mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 74.26g N/A
Сахар 6.6g 24.85g N/A
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +256.7%
Содержит больше ВодаВода +167%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +821.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1458.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1303.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.