Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Куриные крылышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +676.5%
Содержит больше КалийКалий +234%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +823.3%
Содержит больше МедьМедь +1263.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +277.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +353.9%
Содержит больше СеленСелен +113.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +336.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +464.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +124%
Содержит больше Витамин EВитамин E +521.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Куриные крылышки DV% diff.
Витамин B9 625µg 19µg 152%
Медь 0.941mg 0.069mg 97%
Железо 6.74mg 0.73mg 75%
Клетчатка 16.3g 1.2g 60%
Витамин B1 0.621mg 0.11mg 43%
Магний 189mg 28mg 38%
Витамин B3 2.251mg 8.217mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 5.783g 36%
Марганец 1.035mg 0.228mg 35%
Натрий 15mg 769mg 33%
Калий 1246mg 373mg 26%
Жиры 1.15g 13.95g 20%
Цинк 2.68mg 0.71mg 18%
Витамин E 0.51mg 3.17mg 18%
Селен 8.2µg 17.5µg 17%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Углеводы 62.62g 17.25g 15%
Витамин B5 1.91mg 1.244mg 13%
Кальций 132mg 17mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.83g 12%
Фосфор 367mg 282mg 12%
Насыщенные жиры 0.348g 2.493g 10%
Холин 97.9mg 43.7mg 10%
Белки 23.86g 19.22g 9%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Крахмал 17.03g 7%
Калорийность 347kcal 271kcal 4%
Витамин B2 0.233mg 0.179mg 4%
Витамин C 4.8mg 1.1mg 4%
Витамин B6 0.382mg 0.426mg 3%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин K 9µg 8µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 46.32g 16.05g N/A
Сахар 6.6g 0.4g N/A
Витамин A 6µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.052g N/A
Триптофан 0.26mg 0.222mg 0%
Треонин 0.782mg 0.803mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.845mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.553mg 0%
Лизин 1.664mg 1.616mg 0%
Метионин 0.286mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.437mg 0%
Валин 1.237mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.655mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.211g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
19% 14% 17% 47% 3%
Белки: 19.22 г
Жиры: 13.95 г
Углеводы: 17.25 г
Вода: 46.64 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +263%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1113%
Содержит больше ВодаВода +415.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
19% 37% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.83 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.783 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1406%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Куриные крылышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.