Маш (бобы мунг) или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и маффин
- Маффин и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Маффин содержит 375 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маффин содержит меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B1, калия, фосфора, витамина B5 и витамина B6 чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 144% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем маффин.
- Маффин имеет в 19 раз меньше магния, чем маш (бобы мунг). Маш (бобы мунг) имеет 189 мг магния, в то время как маффин имеет 10 мг.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс, чем маш (бобы мунг).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1790% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +929.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1468.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +624.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +855% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1202.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +219.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +335.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 48µg | 144% |
| Медь | 0.941mg | 0.06mg | 98% |
| Железо | 6.74mg | 1.3mg | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.1g | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 8.103g | 51% |
| Магний | 189mg | 10mg | 43% |
| Белки | 23.86g | 4.49g | 39% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.168mg | 38% |
| Калий | 1246mg | 121mg | 33% |
| Фосфор | 367mg | 146mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.47mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.04mg | 26% |
| Марганец | 1.035mg | 0.449mg | 25% |
| Витамин K | 9µg | 39.2µg | 25% |
| Жиры | 1.15g | 16.07g | 23% |
| Цинк | 2.68mg | 0.37mg | 21% |
| Натрий | 15mg | 336mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 4.822g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2.844g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Кальций | 132mg | 44mg | 9% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.63mg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.418mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.9mg | 4% |
| Углеводы | 62.62g | 53g | 3% |
| Витамин A | 6µg | 21µg | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Холин | 97.9mg | 92.5mg | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 375kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 31.47g | N/A |
| Селен | 8.2µg | 8.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +431.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1297.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2895% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2010.2% |