Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КалийКалий +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +103.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +110.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.031mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1320.5%
Содержит больше ХолинХолин +87.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4925.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +190.6%
Содержит больше ВодаВода +105.2%
Содержит больше ДругоеДругое +12.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4241.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19496.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3110.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.51mg 25.63mg 167%
Витамин B9 625µg 44µg 145%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 12.329g 80%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 31.551g 78%
Жиры 1.15g 49.93g 75%
Витамин B2 0.233mg 1.138mg 70%
Марганец 1.035mg 2.179mg 50%
Железо 6.74mg 3.71mg 38%
Витамин B1 0.621mg 0.205mg 35%
Витамин B5 1.91mg 0.471mg 29%
Магний 189mg 270mg 19%
Витамин B6 0.382mg 0.137mg 19%
Фосфор 367mg 481mg 16%
Насыщенные жиры 0.348g 3.802g 16%
Клетчатка 16.3g 12.5g 15%
Калий 1246mg 733mg 15%
Кальций 132mg 269mg 14%
Углеводы 62.62g 21.55g 14%
Калорийность 347kcal 579kcal 12%
Медь 0.941mg 1.031mg 10%
Витамин B3 2.251mg 3.618mg 9%
Холин 97.9mg 52.1mg 8%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Селен 8.2µg 4.1µg 7%
Белки 23.86g 21.15g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Цинк 2.68mg 3.12mg 4%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Натрий 15mg 1mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 9.05g N/A
Сахар 6.6g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.26mg 0.211mg 0%
Треонин 0.782mg 0.601mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.473mg 0%
Лизин 1.664mg 0.568mg 0%
Метионин 0.286mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.132mg 0%
Валин 1.237mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.454g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.