Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Миндаль

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и миндаль

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КалийКалий +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +103.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +110.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.031mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 513% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1320.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4925.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.51mg 25.63mg 167%
Витамин B9 625µg 44µg 145%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 12.329g 80%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 31.551g 78%
Жиры 1.15g 49.93g 75%
Витамин B2 0.233mg 1.138mg 70%
Марганец 1.035mg 2.179mg 50%
Железо 6.74mg 3.71mg 38%
Витамин B1 0.621mg 0.205mg 35%
Витамин B5 1.91mg 0.471mg 29%
Магний 189mg 270mg 19%
Витамин B6 0.382mg 0.137mg 19%
Фосфор 367mg 481mg 16%
Насыщенные жиры 0.348g 3.802g 16%
Калий 1246mg 733mg 15%
Клетчатка 16.3g 12.5g 15%
Углеводы 62.62g 21.55g 14%
Кальций 132mg 269mg 14%
Калорийность 347kcal 579kcal 12%
Медь 0.941mg 1.031mg 10%
Витамин B3 2.251mg 3.618mg 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Холин 97.9mg 52.1mg 8%
Селен 8.2µg 4.1µg 7%
Белки 23.86g 21.15g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Цинк 2.68mg 3.12mg 4%
Натрий 15mg 1mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 3.7g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 274kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 17g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.6 12 N/A
Чистые углеводы 46.32g 9.05g N/A
Сахар 6.6g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.26mg 0.211mg 0%
Треонин 0.782mg 0.601mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.473mg 0%
Лизин 1.664mg 0.568mg 0%
Метионин 0.286mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.132mg 0%
Валин 1.237mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Omega-3 - ALA 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +190.6%
Содержит больше ВодаВода +105.2%
Содержит больше ДругоеДругое +12.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4241.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19496.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3110.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.