Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Молоко

Маш (бобы мунг) или молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +1618.2%
Содержит больше КалийКалий +730.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22366.7%
Содержит больше МедьМедь +9310%
Содержит больше ЦинкЦинк +538.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +34400%
Содержит больше СеленСелен +148.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~125mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2320.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +429.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +453.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +866.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Молоко DV% diff.
Витамин B9 625µg 5µg 155%
Медь 0.941mg 0.01mg 103%
Железо 6.74mg 0.03mg 84%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.02mg 50%
Марганец 1.035mg 0.003mg 45%
Магний 189mg 11mg 42%
Белки 23.86g 3.37g 41%
Фосфор 367mg 95mg 39%
Калий 1246mg 150mg 32%
Витамин B5 1.91mg 0.361mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.037mg 27%
Цинк 2.68mg 0.42mg 21%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Углеводы 62.62g 4.99g 19%
Холин 97.9mg 17.7mg 15%
Калорийность 347kcal 42kcal 15%
Витамин B3 2.251mg 0.093mg 13%
Селен 8.2µg 3.3µg 9%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Витамин A 6µg 58µg 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B2 0.233mg 0.185mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.01mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.035g 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Натрий 15mg 44mg 1%
Кальций 132mg 125mg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.633g 1%
Жиры 1.15g 0.97g 0%
Чистые углеводы 46.32g 4.99g N/A
Сахар 6.6g 5.2g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.277g 0%
Триптофан 0.26mg 0.043mg 0%
Треонин 0.782mg 0.143mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.174mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.319mg 0%
Лизин 1.664mg 0.282mg 0%
Метионин 0.286mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.174mg 0%
Валин 1.237mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +608%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1154.9%
Содержит больше ДругоеДругое +342.7%
Содержит больше ВодаВода +893.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +997.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.