Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КалийКалий +580.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6640%
Содержит больше МедьМедь +1745.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +587.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7292.9%
Содержит больше СеленСелен +256.5%
Содержит больше КальцийКальций +10.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +920%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1970%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1441.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +419%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +809.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше ХолинХолин +584.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +316.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Молочный коктейль DV% diff.
Витамин B9 625µg 7µg 155%
Медь 0.941mg 0.051mg 99%
Железо 6.74mg 0.1mg 83%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.03mg 49%
Марганец 1.035mg 0.014mg 44%
Магний 189mg 12mg 42%
Белки 23.86g 3.86g 40%
Фосфор 367mg 115mg 36%
Витамин B5 1.91mg 0.368mg 31%
Калий 1246mg 183mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.042mg 26%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Цинк 2.68mg 0.39mg 21%
Холин 97.9mg 14.3mg 15%
Углеводы 62.62g 17.75g 15%
Витамин B3 2.251mg 0.146mg 13%
Калорийность 347kcal 112kcal 12%
Селен 8.2µg 2.3µg 11%
Насыщенные жиры 0.348g 1.886g 7%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.05mg 3%
Жиры 1.15g 3.03g 3%
Витамин B2 0.233mg 0.195mg 3%
Натрий 15mg 95mg 3%
Витамин A 6µg 25µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.875g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.113g 2%
Кальций 132mg 146mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 17.75g N/A
Сахар 6.6g 17.75g N/A
Триптофан 0.26mg 0.054mg 0%
Треонин 0.782mg 0.174mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.234mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.378mg 0%
Лизин 1.664mg 0.306mg 0%
Метионин 0.286mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.186mg 0%
Валин 1.237mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +518.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.8%
Содержит больше ДругоеДругое +264.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.5%
Содержит больше ВодаВода +722.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +443.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.