Маш (бобы мунг) или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маш (бобы мунг) и моринга масличная
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем моринга масличная. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, фосфором, магнием, марганцем и калием, в то время как моринга масличная содержит больше витамина C.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 151% выше, чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) имеет в 19 раз больше железа, чем моринга масличная. Маш (бобы мунг) имеет 6.74 мг железа, в то время как моринга масличная имеет 0.36 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс (31), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1772.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1020.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +495.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +634% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1071.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1320.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2837.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.8mg | 141mg | 151% |
| Витамин B9 | 625µg | 44µg | 145% |
| Медь | 0.941mg | 0.084mg | 95% |
| Железо | 6.74mg | 0.36mg | 80% |
| Клетчатка | 16.3g | 3.2g | 52% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.053mg | 47% |
| Фосфор | 367mg | 50mg | 45% |
| Белки | 23.86g | 2.1g | 44% |
| Марганец | 1.035mg | 0.259mg | 34% |
| Магний | 189mg | 45mg | 34% |
| Калий | 1246mg | 461mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.794mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.12mg | 20% |
| Цинк | 2.68mg | 0.45mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Углеводы | 62.62g | 8.53g | 18% |
| Калорийность | 347kcal | 37kcal | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.074mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.62mg | 10% |
| Кальций | 132mg | 30mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.003g | 3% |
| Жиры | 1.15g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.033g | 1% |
| Натрий | 15mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Витамин A | 6µg | 4µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1036.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +634.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +874.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |