Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Мясо свинины

Маш (бобы мунг) или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +196%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +486.1%
Содержит больше МедьМедь +747.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7861.5%
Содержит больше СеленСелен +365.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +537.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~88.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Мясо свинины DV% diff.
Витамин B9 625µg 0µg 156%
Медь 0.941mg 0.111mg 92%
Железо 6.74mg 1.15mg 70%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 38.2µg 55%
Марганец 1.035mg 0.013mg 44%
Магний 189mg 29mg 38%
Витамин B3 2.251mg 7.432mg 32%
Витамин B6 0.382mg 0.739mg 27%
Витамин B1 0.621mg 0.95mg 27%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Калий 1246mg 421mg 24%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Витамин B5 1.91mg 1.012mg 18%
Фосфор 367mg 267mg 14%
Кальций 132mg 6mg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.387mg 12%
Калорийность 347kcal 143kcal 10%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Белки 23.86g 26.17g 5%
Насыщенные жиры 0.348g 1.198g 4%
Жиры 1.15g 3.51g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.334g 3%
Витамин E 0.51mg 0.08mg 3%
Цинк 2.68mg 2.42mg 2%
Натрий 15mg 57mg 2%
Холин 97.9mg 88.9mg 2%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.506g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.26mg 0.275mg 0%
Треонин 0.782mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.229mg 0%
Лизин 1.664mg 2.427mg 0%
Метионин 0.286mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.1mg 0%
Валин 1.237mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.695mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +281.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +205.2%
Содержит больше ВодаВода +667.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +728.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.