Маш (бобы мунг) или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и начос?
- Маш (бобы мунг) и начос содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а начос содержат 343 калорий.
- Маш (бобы мунг) превосходит начос по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, магния, витамина B5, калия и фосфора.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% больше, чем начос.
- Маш (бобы мунг) содержит в 15 раз больше меди, чем начос. Маш (бобы мунг) содержит 0.941 мг меди, в то время как начос содержат 0.064 мг.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс (75), чем маш (бобы мунг) (31).
Mung beans, mature seeds, raw и Fast foods, nachos, with cheese были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +798.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1370.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +453.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +336.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +404.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +114.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 10µg | 154% |
| Медь | 0.941mg | 0.064mg | 97% |
| Железо | 6.74mg | 0.75mg | 75% |
| Клетчатка | 16.3g | 3.2g | 52% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.123mg | 42% |
| Белки | 23.86g | 4.32g | 39% |
| Марганец | 1.035mg | 0.187mg | 37% |
| Магний | 189mg | 42mg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 14.02g | 35% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.38mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 5.04g | 31% |
| Жиры | 1.15g | 21.5g | 31% |
| Калий | 1246mg | 362mg | 26% |
| Витамин E | 0.51mg | 4.08mg | 24% |
| Фосфор | 367mg | 198mg | 24% |
| Цинк | 2.68mg | 0.86mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.215mg | 13% |
| Холин | 97.9mg | 26.4mg | 13% |
| Натрий | 15mg | 313mg | 13% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.63mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 19.3µg | 9% |
| Углеводы | 62.62g | 34.91g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2.173g | 8% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.133mg | 8% |
| Кальций | 132mg | 63mg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 1.1mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Селен | 8.2µg | 8.6µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 343kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +452.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1769.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +313.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8608.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1212.5% |