Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Нёшатель (сыр)

Маш (бобы мунг) или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +1790%
Содержит больше КальцийКальций +12.8%
Содержит больше КалийКалий +719.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5084.6%
Содержит больше МедьМедь +3385.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +226.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +9309.1%
Содержит больше СеленСелен +173.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2722.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +971.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +831.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +429.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4364.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3916.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Нёшатель (сыр) DV% diff.
Витамин B9 625µg 14µg 153%
Медь 0.941mg 0.027mg 102%
Железо 6.74mg 0.13mg 83%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Насыщенные жиры 0.348g 12.79g 57%
Витамин B1 0.621mg 0.022mg 50%
Марганец 1.035mg 0.011mg 45%
Магний 189mg 10mg 43%
Фосфор 367mg 138mg 33%
Жиры 1.15g 22.78g 33%
Калий 1246mg 152mg 32%
Белки 23.86g 9.15g 29%
Витамин B5 1.91mg 0.575mg 27%
Витамин B6 0.382mg 0.041mg 26%
Витамин A 6µg 241µg 26%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Углеводы 62.62g 3.59g 20%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 2.68mg 0.82mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 5.784g 14%
Натрий 15mg 334mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Витамин B3 2.251mg 0.21mg 13%
Селен 8.2µg 3µg 9%
Витамин K 9µg 1.7µg 6%
Витамин B2 0.233mg 0.155mg 6%
Калорийность 347kcal 253kcal 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.97g 4%
Кальций 132mg 117mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.59g N/A
Сахар 6.6g 3.19g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Триптофан 0.26mg 0.106mg 0%
Треонин 0.782mg 0.359mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.013mg 0%
Лизин 1.664mg 0.875mg 0%
Метионин 0.286mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.448mg 0%
Валин 1.237mg 0.609mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.27mg 0%
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +160.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1644.3%
Содержит больше ДругоеДругое +142.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1880.9%
Содержит больше ВодаВода +597.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3492.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.