Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Облатка (вафли)

Маш (бобы мунг) или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +256.6%
Содержит больше КальцийКальций +325.8%
Содержит больше КалийКалий +493.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.1%
Содержит больше МедьМедь +103.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +178%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +48.7%
Содержит больше СеленСелен +43.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +401.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +649%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1229.8%
Содержит больше ХолинХолин +584.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B9 625µg 47µg 145%
Медь 0.941mg 0.463mg 53%
Клетчатка 16.3g 3.4g 52%
Витамин B1 0.621mg 0.203mg 35%
Белки 23.86g 6.6g 35%
Фосфор 367mg 132mg 34%
Железо 6.74mg 4.01mg 34%
Магний 189mg 53mg 32%
Витамин B5 1.91mg 0.381mg 31%
Калий 1246mg 210mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 4.153g 25%
Витамин B6 0.382mg 0.051mg 25%
Натрий 15mg 580mg 25%
Жиры 1.15g 14.2g 20%
Насыщенные жиры 0.348g 4.241g 18%
Холин 97.9mg 14.3mg 15%
Марганец 1.035mg 0.696mg 15%
Цинк 2.68mg 1.09mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.865g 12%
Кальций 132mg 31mg 10%
Витамин K 9µg 2.4µg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Селен 8.2µg 5.7µg 5%
Калорийность 347kcal 433kcal 4%
Витамин B3 2.251mg 2.858mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин B2 0.233mg 0.266mg 3%
Углеводы 62.62g 72.7g 3%
Витамин E 0.51mg 0.72mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 69.3g N/A
Сахар 6.6g 37.43g N/A
Витамин A 6µg 3µg 0%
Триптофан 0.26mg 0.096mg 0%
Треонин 0.782mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.447mg 0%
Лизин 1.664mg 0.281mg 0%
Метионин 0.286mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.308mg 0%
Валин 1.237mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +261.5%
Содержит больше ВодаВода +101.1%
Содержит больше ДругоеДругое +66%
Содержит больше ЖирыЖиры +1134.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2921.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +981.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.