Маш (бобы мунг) или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маш (бобы мунг) и омлет
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем омлет. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, марганцем, магнием и калием, в то время как омлет содержит больше селена.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 147% выше, чем омлет.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс (31), чем омлет (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1618.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +175% |
Содержит больше КалийКалий | +965% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.4% |
Содержит больше МедьМедь | +1393.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +145.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +119.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +4212.5% |
Содержит больше СеленСелен | +214.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1726.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3417.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1502.6% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +2766.7% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.9% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +152.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 625µg | 39µg | 147% |
Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
Медь | 0.941mg | 0.063mg | 98% |
Железо | 6.74mg | 1.48mg | 66% |
Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
Витамин B1 | 0.621mg | 0.034mg | 49% |
Марганец | 1.035mg | 0.024mg | 44% |
Магний | 189mg | 11mg | 42% |
Калий | 1246mg | 117mg | 33% |
Селен | 8.2µg | 25.8µg | 32% |
Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
Фосфор | 367mg | 167mg | 29% |
Белки | 23.86g | 10.57g | 27% |
Холин | 97.9mg | 247.6mg | 27% |
Углеводы | 62.62g | 0.64g | 21% |
Витамин A | 6µg | 172µg | 18% |
Витамин B6 | 0.382mg | 0.143mg | 18% |
Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 2.712g | 16% |
Жиры | 1.15g | 11.66g | 16% |
Витамин B3 | 2.251mg | 0.064mg | 14% |
Цинк | 2.68mg | 1.09mg | 14% |
Насыщенные жиры | 0.348g | 3.319g | 14% |
Витамин B5 | 1.91mg | 1.289mg | 12% |
Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 4.843g | 12% |
Витамин B2 | 0.233mg | 0.386mg | 12% |
Калорийность | 347kcal | 154kcal | 10% |
Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
Кальций | 132mg | 48mg | 8% |
Натрий | 15mg | 155mg | 6% |
Витамин E | 0.51mg | 1.29mg | 5% |
Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
Витамин K | 9µg | 4.5µg | 4% |
Чистые углеводы | 46.32g | 0.64g | N/A |
Сахар | 6.6g | 0.31g | N/A |
Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
Триптофан | 0.26mg | 0.14mg | 0% |
Треонин | 0.782mg | 0.467mg | 0% |
Изолейцин | 1.008mg | 0.565mg | 0% |
Лейцин | 1.847mg | 0.913mg | 0% |
Лизин | 1.664mg | 0.767mg | 0% |
Метионин | 0.286mg | 0.319mg | 0% |
Фенилаланин | 1.443mg | 0.572mg | 0% |
Валин | 1.237mg | 0.722mg | 0% |
Гистидин | 0.695mg | 0.26mg | 0% |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Содержит больше БелкиБелки | +125.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +9684.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +232% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +913.9% |
Содержит больше ВодаВода | +741.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2908.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +606.3% |