Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Отруби

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1220%
Содержит больше Железо +665.9%
Содержит больше Магний +372.5%
Содержит больше Фосфор +208.4%
Содержит больше Калий +1254.3%
Содержит больше Цинк +405.7%
Содержит больше Медь +1325.8%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +1220%
Содержит больше Железо +665.9%
Содержит больше Магний +372.5%
Содержит больше Фосфор +208.4%
Содержит больше Калий +1254.3%
Содержит больше Цинк +405.7%
Содержит больше Медь +1325.8%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +288.1%
Содержит больше Витамин B2 +585.3%
Содержит больше Витамин B3 +1463.2%
Содержит больше Витамин B5 +780.2%
Содержит больше Витамин B6 +1428%
Содержит больше Витамин B9, общий +10316.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +288.1%
Содержит больше Витамин B2 +585.3%
Содержит больше Витамин B3 +1463.2%
Содержит больше Витамин B5 +780.2%
Содержит больше Витамин B6 +1428%
Содержит больше Витамин B9, общий +10316.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +643.3%
Содержит больше Жиры +33.7%
Содержит больше Углеводы +447.4%
Содержит больше Другое +577.6%
Содержит больше Вода +828.2%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +643.3%
Содержит больше Жиры +33.7%
Содержит больше Углеводы +447.4%
Содержит больше Другое +577.6%
Содержит больше Вода +828.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80.7%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Отруби Мнение
46.32g 8.84g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 3.21g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.86g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 11.44g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 40kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g Отруби
Клетчатка 16.3g 2.6g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 10mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.88mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 40mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 119mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 92mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 1mg Отруби
Цинк 2.68mg 0.53mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.066mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.964mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 7.7µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.16mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.034mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0.144mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.217mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.025mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.057mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.086mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.114mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.235mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.13mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.057mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.155mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.165mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.07mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.339g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.185g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.