Маш (бобы мунг) или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и пармезан
- Маш (бобы мунг) содержит меньше калорий, чем пармезан. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки и витамина B1; однако, пармезан богаче кальцием, витамином B12 и селеном.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем пармезан
- Маш (бобы мунг) содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +455.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +592.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1275.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2252.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1357.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +546.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +319.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2288.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2713.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +371.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10316.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +594.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4266.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 6µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.04mg | 100% |
| Натрий | 15mg | 1804mg | 78% |
| Железо | 6.74mg | 0.49mg | 78% |
| Кальций | 132mg | 853mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 15.371g | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.026mg | 50% |
| Селен | 8.2µg | 34.4µg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 0.071mg | 42% |
| Жиры | 1.15g | 27.84g | 41% |
| Магний | 189mg | 34mg | 37% |
| Фосфор | 367mg | 627mg | 37% |
| Калий | 1246mg | 180mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.45mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 6µg | 262µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.081mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 7.13g | 17% |
| Углеводы | 62.62g | 13.91g | 16% |
| Холин | 97.9mg | 14.1mg | 15% |
| Цинк | 2.68mg | 4.2mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.08mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.358mg | 10% |
| Белки | 23.86g | 28.42g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 1.386g | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.7µg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 420kcal | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.07g | N/A |
| Витамин E | 0.51mg | 0.53mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2320.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +150.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4328.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.9% |