Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Пекан

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше МагнийМагний +56.2%
Содержит больше КальцийКальций +88.6%
Содержит больше КалийКалий +203.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит больше СеленСелен +115.8%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +334.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +336.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2740.9%
Содержит больше ХолинХолин +141.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +174.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.66mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +160.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +351.8%
Содержит больше ВодаВода +157.1%
Содержит больше ДругоеДругое +124.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6158.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25242.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5528.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Пекан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Пекан DV% diff.
Марганец 1.035mg 4.5mg 151%
Витамин B9 625µg 22µg 151%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 21.614g 142%
Жиры 1.15g 71.97g 109%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 40.801g 102%
Железо 6.74mg 2.53mg 53%
Белки 23.86g 9.17g 29%
Медь 0.941mg 1.2mg 29%
Насыщенные жиры 0.348g 6.18g 27%
Клетчатка 16.3g 9.6g 27%
Калий 1246mg 410mg 25%
Витамин B5 1.91mg 0.863mg 21%
Калорийность 347kcal 691kcal 17%
Цинк 2.68mg 4.53mg 17%
Магний 189mg 121mg 16%
Углеводы 62.62g 13.86g 16%
Фосфор 367mg 277mg 13%
Витамин B6 0.382mg 0.21mg 13%
Холин 97.9mg 40.5mg 10%
Селен 8.2µg 3.8µg 8%
Витамин B2 0.233mg 0.13mg 8%
Витамин B3 2.251mg 1.167mg 7%
Кальций 132mg 70mg 6%
Витамин E 0.51mg 1.4mg 6%
Витамин K 9µg 3.5µg 5%
Витамин C 4.8mg 1.1mg 4%
Витамин B1 0.621mg 0.66mg 3%
Натрий 15mg 0mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 4.26g N/A
Сахар 6.6g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Витамин A 6µg 3µg 0%
Триптофан 0.26mg 0.093mg 0%
Треонин 0.782mg 0.306mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.336mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.598mg 0%
Лизин 1.664mg 0.287mg 0%
Метионин 0.286mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.426mg 0%
Валин 1.237mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Пекан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
31%
Пекан
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
149%
Пекан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.832g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.