Маш (бобы мунг) или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и пикша
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем пикша. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, магния и витамина B5, однако пикша имеет больше витамина B12 и селена.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пикша.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс, чем пикша.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +626.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +842.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +255% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3109.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3519.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +570% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7861.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +286.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4707.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 13µg | 153% |
| Медь | 0.941mg | 0.026mg | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Железо | 6.74mg | 0.21mg | 82% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.023mg | 50% |
| Марганец | 1.035mg | 0.013mg | 44% |
| Селен | 8.2µg | 31.7µg | 43% |
| Магний | 189mg | 26mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.494mg | 28% |
| Калий | 1246mg | 351mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Цинк | 2.68mg | 0.4mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 0g | 21% |
| Калорийность | 347kcal | 90kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.069mg | 13% |
| Фосфор | 367mg | 278mg | 13% |
| Кальций | 132mg | 14mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 4.119mg | 12% |
| Натрий | 15mg | 261mg | 11% |
| Белки | 23.86g | 19.99g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0.1µg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.327mg | 4% |
| Холин | 97.9mg | 79.6mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 6µg | 21µg | 2% |
| Жиры | 1.15g | 0.55g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.111g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.204g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.51mg | 0.55mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1847.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +780.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |