Маш (бобы мунг) или пирожок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и пирожок?
- Пирожок содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как пирожок содержит 204 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, марганца, магния, витамина B5 и фосфора, но пирожок содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем пирожок
- Пирожок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1785.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +363.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +249.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1189% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5988.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1344.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +518.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10316.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 6µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.073mg | 96% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.05µg | 85% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Железо | 6.74mg | 1.93mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.043mg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 0.017mg | 44% |
| Магний | 189mg | 18mg | 41% |
| Фосфор | 367mg | 145mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.309mg | 32% |
| Калий | 1246mg | 269mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 6.333g | 27% |
| Жиры | 1.15g | 15.69g | 22% |
| Углеводы | 62.62g | 0g | 21% |
| Белки | 23.86g | 14.63g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 6.861g | 17% |
| Цинк | 2.68mg | 4.12mg | 13% |
| Кальций | 132mg | 7mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.214mg | 13% |
| Селен | 8.2µg | 14.8µg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 3.846mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Калорийность | 347kcal | 204kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Натрий | 15mg | 74mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.643g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
14.63 г
Жиры:
15.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.72 г
Другое:
4.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1264.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +615.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.333 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.861 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.643 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4161.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.4% |