Маш (бобы мунг) или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маш (бобы мунг) и проволоне
- Проволоне и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Проволоне содержит 351 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца и магния, однако проволоне содержит больше кальция и витамина B12.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% выше, чем проволоне .
- Маш (бобы мунг) имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +802.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1196.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3519.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +472.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3168.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1342.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +535.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3833.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 10µg | 154% |
| Медь | 0.941mg | 0.026mg | 102% |
| Железо | 6.74mg | 0.52mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 17.078g | 76% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Кальций | 132mg | 756mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.46µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.019mg | 50% |
| Марганец | 1.035mg | 0.01mg | 45% |
| Жиры | 1.15g | 26.62g | 39% |
| Магний | 189mg | 28mg | 38% |
| Натрий | 15mg | 876mg | 37% |
| Калий | 1246mg | 138mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.476mg | 29% |
| Витамин A | 6µg | 236µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.073mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Углеводы | 62.62g | 2.14g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 7.393g | 18% |
| Фосфор | 367mg | 496mg | 18% |
| Холин | 97.9mg | 15.4mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.156mg | 13% |
| Селен | 8.2µg | 14.5µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.321mg | 7% |
| Витамин K | 9µg | 2.2µg | 6% |
| Цинк | 2.68mg | 3.23mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Белки | 23.86g | 25.58g | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.769g | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.23mg | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 351kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.56g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 1.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2826.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2214.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +352.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4491.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.3% |