Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Ревень волнистый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КальцийКальций +53.5%
Содержит больше КалийКалий +332.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2963.6%
Содержит больше МедьМедь +4381%
Содержит больше ЦинкЦинк +2580%
Содержит больше ФосфорФосфор +2521.4%
Содержит больше МарганецМарганец +428.1%
Содержит больше СеленСелен +645.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +676.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2147.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1491.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше ХолинХолин +1504.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Ревень волнистый DV% diff.
Витамин B9 625µg 7µg 155%
Медь 0.941mg 0.021mg 102%
Железо 6.74mg 0.22mg 82%
Клетчатка 16.3g 1.8g 58%
Витамин B1 0.621mg 0.02mg 50%
Фосфор 367mg 14mg 50%
Белки 23.86g 0.9g 46%
Магний 189mg 12mg 42%
Витамин B5 1.91mg 0.085mg 37%
Марганец 1.035mg 0.196mg 36%
Витамин B6 0.382mg 0.024mg 28%
Калий 1246mg 288mg 28%
Цинк 2.68mg 0.1mg 23%
Углеводы 62.62g 4.54g 19%
Витамин K 9µg 29.3µg 17%
Холин 97.9mg 6.1mg 17%
Витамин B2 0.233mg 0.03mg 16%
Калорийность 347kcal 21kcal 16%
Селен 8.2µg 1.1µg 13%
Витамин B3 2.251mg 0.3mg 12%
Кальций 132mg 86mg 5%
Витамин C 4.8mg 8mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.27mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.099g 2%
Жиры 1.15g 0.2g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.053g 1%
Чистые углеводы 46.32g 2.74g N/A
Сахар 6.6g 1.1g N/A
Натрий 15mg 4mg 0%
Витамин A 6µg 5µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.039g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
5% 94%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.54 г
Вода: 93.61 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +2551.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +475%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1279.3%
Содержит больше ДругоеДругое +342.7%
Содержит больше ВодаВода +934.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.099 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +312.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ревень волнистый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.