Маш (бобы мунг) или Рисовый пудинг - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и рисовый пудинг?
- Маш (бобы мунг) превосходит рисовый пудинг по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, магния, фосфора, калия и витамина B5.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% больше, чем рисовый пудинг.
- Маш (бобы мунг) содержит в 163 раз больше клетчатки, чем рисовый пудинг. Маш (бобы мунг) содержит 16.3 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
- Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс (59), чем маш (бобы мунг) (31).
Mung beans, mature seeds, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1353.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +858.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1721.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5127.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +605.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1715.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +331.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +585.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +728% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +563.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +991.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +666.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 4µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.018mg | 103% |
| Железо | 6.74mg | 0.37mg | 80% |
| Клетчатка | 16.3g | 0.1g | 65% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.075mg | 46% |
| Марганец | 1.035mg | 0.057mg | 43% |
| Магний | 189mg | 13mg | 42% |
| Белки | 23.86g | 3.29g | 41% |
| Фосфор | 367mg | 87mg | 40% |
| Калий | 1246mg | 130mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.288mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.035mg | 27% |
| Цинк | 2.68mg | 0.38mg | 21% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Углеводы | 62.62g | 20.81g | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 111kcal | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.443mg | 11% |
| Селен | 8.2µg | 1.9µg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин A | 6µg | 46µg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Натрий | 15mg | 109mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.967g | 3% |
| Кальций | 132mg | 105mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.06g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.441g | 1% |
| Жиры | 1.15g | 1.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 20.71g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +625.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +711.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +540% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.9% |