Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Розмари

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Розмари infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит больше КалийКалий +86.5%
Содержит больше МедьМедь +212.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +188.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +140.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~6.65mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.96mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +354.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Розмари DV% diff.
Витамин B9 625µg 109µg 129%
Медь 0.941mg 0.301mg 71%
Витамин B1 0.621mg 0.036mg 49%
Фосфор 367mg 66mg 43%
Белки 23.86g 3.31g 41%
Магний 189mg 91mg 23%
Витамин B5 1.91mg 0.804mg 22%
Витамин C 4.8mg 21.8mg 19%
Кальций 132mg 317mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Калий 1246mg 668mg 17%
Витамин A 6µg 146µg 16%
Цинк 2.68mg 0.93mg 16%
Селен 8.2µg 15%
Углеводы 62.62g 20.7g 14%
Насыщенные жиры 0.348g 2.838g 11%
Калорийность 347kcal 131kcal 11%
Клетчатка 16.3g 14.1g 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B3 2.251mg 0.912mg 8%
Жиры 1.15g 5.86g 7%
Витамин B2 0.233mg 0.152mg 6%
Витамин B6 0.382mg 0.336mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.901g 3%
Марганец 1.035mg 0.96mg 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.16g 2%
Железо 6.74mg 6.65mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 6.6g N/A
Сахар 6.6g N/A
Натрий 15mg 26mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.051mg 0%
Треонин 0.782mg 0.136mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.136mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.249mg 0%
Лизин 1.664mg 0.143mg 0%
Метионин 0.286mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.169mg 0%
Валин 1.237mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Содержит больше БелкиБелки +620.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +202.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +409.6%
Содержит больше ВодаВода +648.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +620.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.