Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Семена

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +206.1%
Содержит больше МагнийМагний +77.2%
Содержит больше КальцийКальций +378%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.3%
Содержит больше МарганецМарганец +163.1%
Содержит больше СеленСелен +573.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.924mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1175.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +292.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.384g 23.665g 155%
Витамин B9 625µg 49µg 144%
Селен 8.2µg 55.2µg 85%
Марганец 1.035mg 2.723mg 73%
Клетчатка 16.3g 34.4g 72%
Фосфор 367mg 860mg 70%
Кальций 132mg 631mg 50%
Жиры 1.15g 30.74g 46%
Витамин B3 2.251mg 8.83mg 41%
Витамин B5 1.91mg 38%
Магний 189mg 335mg 35%
Витамин B6 0.382mg 29%
Калий 1246mg 407mg 25%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 2.68mg 4.58mg 17%
Белки 23.86g 16.54g 15%
Насыщенные жиры 0.348g 3.33g 14%
Железо 6.74mg 7.72mg 12%
Витамин K 9µg 8%
Углеводы 62.62g 42.12g 7%
Калорийность 347kcal 486kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.309g 5%
Витамин B2 0.233mg 0.17mg 5%
Витамин C 4.8mg 1.6mg 4%
Медь 0.941mg 0.924mg 2%
Витамин A 6µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 7.72g N/A
Сахар 6.6g N/A
Натрий 15mg 16mg 0%
Витамин E 0.51mg 0.5mg 0%
Витамин B1 0.621mg 0.62mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.26mg 0.436mg 0%
Треонин 0.782mg 0.709mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.371mg 0%
Лизин 1.664mg 0.97mg 0%
Метионин 0.286mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.016mg 0%
Валин 1.237mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +44.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.7%
Содержит больше ВодаВода +56%
Содержит больше ЖирыЖиры +2573%
Содержит больше ДругоеДругое +44.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1334.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6062.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.