Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Семена мака
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и семена мака
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9 и витамина B5, в то время как семена мака имеет больше марганца, кальция, меди, фосфора, цинка, железа и магния.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 247% больше, чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) содержит в 8 раз больше витамина B9, чем семена мака, В то время как маш (бобы мунг) содержит 625 µg витамина B9, семена мака содержит только 82 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте маш (бобы мунг) ниже.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +73.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +989.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +548% |
| Содержит больше СеленСелен | +64.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +380% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +489.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +662.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1012.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +247.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 6.707mg | 247% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 28.569g | 188% |
| Витамин B9 | 625µg | 82µg | 136% |
| Кальций | 132mg | 1438mg | 131% |
| Медь | 0.941mg | 1.627mg | 76% |
| Фосфор | 367mg | 870mg | 72% |
| Жиры | 1.15g | 41.56g | 62% |
| Цинк | 2.68mg | 7.9mg | 47% |
| Магний | 189mg | 347mg | 38% |
| Железо | 6.74mg | 9.76mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.324mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.854mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 4.517g | 19% |
| Холин | 97.9mg | 8.8mg | 16% |
| Калий | 1246mg | 719mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 5.982g | 15% |
| Клетчатка | 16.3g | 19.5g | 13% |
| Белки | 23.86g | 17.99g | 12% |
| Углеводы | 62.62g | 28.13g | 11% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.247mg | 10% |
| Селен | 8.2µg | 13.5µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.1mg | 10% |
| Калорийность | 347kcal | 525kcal | 9% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.896mg | 8% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.77mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Витамин C | 4.8mg | 1mg | 4% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 15mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3513.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3615.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7339.8% |