Маш (бобы мунг) или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и смузи?
- Смузи содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как смузи содержит 37 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше железа, клетчатки, калия, витамина B6, кальция и витамина B3, но смузи содержит больше витамина C, витамина B12 и витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем смузи
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222% |
| Содержит больше КалийКалий | +5091.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4393.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +410.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 156% | |
| Медь | 0.941mg | 105% | |
| Железо | 6.74mg | 0.15mg | 82% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 52% | |
| Фосфор | 367mg | 52% | |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Белки | 23.86g | 1.22g | 45% |
| Магний | 189mg | 45% | |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Калий | 1246mg | 24mg | 36% |
| Цинк | 2.68mg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.082mg | 23% |
| Витамин C | 4.8mg | 24.5mg | 22% |
| Углеводы | 62.62g | 8.16g | 18% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 18% | |
| Калорийность | 347kcal | 37kcal | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.816mg | 9% |
| Кальций | 132mg | 41mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Жиры | 1.15g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0g | 2% |
| Натрий | 15mg | 29mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 46.32g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 7.35g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1855.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +667.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +876.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +897.6% |