Маш (бобы мунг) или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче чем суп из чечевицы в витамине B9, меди, железе, витамине B1, магнии, фосфоре, марганце, витамине B5 и калии.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем суп из чечевицы
- Маш (бобы мунг) имеет в 21 раз больше магния, чем суп из чечевицы. В то время как маш (бобы мунг) имеет 189 мг магния, суп из чечевицы имеет только 9 мг.
- Количество натрия в продукте маш (бобы мунг) ниже.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +676.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +765.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +529.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1244.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +793.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +762.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +182.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +787.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +417.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1264.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3025% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 20µg | 151% |
| Медь | 0.941mg | 0.07mg | 97% |
| Железо | 6.74mg | 1.07mg | 71% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.07mg | 46% |
| Магний | 189mg | 9mg | 43% |
| Фосфор | 367mg | 74mg | 42% |
| Белки | 23.86g | 3.74g | 40% |
| Марганец | 1.035mg | 0.12mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.14mg | 35% |
| Калий | 1246mg | 144mg | 32% |
| Натрий | 15mg | 532mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.09mg | 22% |
| Цинк | 2.68mg | 0.3mg | 22% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Углеводы | 62.62g | 8.16g | 18% |
| Калорийность | 347kcal | 56kcal | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.3µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.045mg | 14% |
| Кальций | 132mg | 17mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.545mg | 11% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 1.7mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.13g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.52g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Витамин A | 6µg | 7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.45g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +538% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +667.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +847.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +223% |