Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Текс-мекс

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Текс-мекс

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Текс-мекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +36.1%
Содержит больше КалийКалий +493.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +486.1%
Содержит больше МедьМедь +732.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +409.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +519.8%
Содержит больше СеленСелен +272.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1388.1%
Содержит больше ХолинХолин +320.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Текс-мекс DV% diff.
Витамин B9 625µg 42µg 146%
Медь 0.941mg 0.113mg 92%
Железо 6.74mg 1.15mg 70%
Клетчатка 16.3g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.05mg 48%
Фосфор 367mg 72mg 42%
Магний 189mg 26mg 39%
Марганец 1.035mg 0.167mg 38%
Белки 23.86g 6.68g 34%
Калий 1246mg 210mg 30%
Витамин B5 1.91mg 0.68mg 25%
Витамин B6 0.382mg 0.11mg 21%
Углеводы 62.62g 11.91g 17%
Натрий 15mg 385mg 16%
Холин 97.9mg 23.3mg 14%
Насыщенные жиры 0.348g 3.446g 14%
Витамин B12 0µg 0.32µg 13%
Цинк 2.68mg 1.36mg 12%
Селен 8.2µg 2.2µg 11%
Калорийность 347kcal 141kcal 10%
Жиры 1.15g 7.46g 10%
Витамин K 9µg 8%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.606g 6%
Витамин B3 2.251mg 1.24mg 6%
Витамин B2 0.233mg 0.18mg 4%
Кальций 132mg 97mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.883g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин C 4.8mg 1.8mg 3%
Витамин A 6µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 11.91g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.075mg 0%
Треонин 0.782mg 0.254mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.311mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.549mg 0%
Лизин 1.664mg 0.486mg 0%
Метионин 0.286mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.277mg 0%
Валин 1.237mg 0.343mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.201mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +257.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +425.8%
Содержит больше ДругоеДругое +107.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +548.7%
Содержит больше ВодаВода +699.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1518.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.