Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Туна Салата

Маш (бобы мунг) или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +894.7%
Содержит больше КальцийКальций +676.5%
Содержит больше КалийКалий +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +574%
Содержит больше МедьМедь +549%
Содержит больше ЦинкЦинк +378.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2487.5%
Содержит больше СеленСелен +402.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +118.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1903.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +634.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +371.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7712.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Туна Салата DV% diff.
Витамин B9 625µg 8µg 154%
Медь 0.941mg 0.145mg 88%
Железо 6.74mg 1mg 72%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 41.2µg 60%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Витамин B1 0.621mg 0.031mg 49%
Марганец 1.035mg 0.04mg 43%
Магний 189mg 19mg 40%
Витамин B5 1.91mg 0.26mg 33%
Калий 1246mg 178mg 31%
Витамин B3 2.251mg 6.7mg 28%
Фосфор 367mg 178mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 4.122g 25%
Витамин B6 0.382mg 0.081mg 23%
Цинк 2.68mg 0.56mg 19%
Углеводы 62.62g 9.41g 18%
Холин 97.9mg 18%
Натрий 15mg 402mg 17%
Белки 23.86g 16.04g 16%
Витамин B2 0.233mg 0.07mg 13%
Кальций 132mg 17mg 12%
Жиры 1.15g 9.26g 12%
Витамин K 9µg 8%
Калорийность 347kcal 187kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.887g 7%
Насыщенные жиры 0.348g 1.544g 5%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин C 4.8mg 2.2mg 3%
Витамин A 6µg 24µg 2%
Чистые углеводы 46.32g 9.41g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.18mg 0%
Треонин 0.782mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.293mg 0%
Лизин 1.664mg 1.457mg 0%
Метионин 0.286mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.626mg 0%
Валин 1.237mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +48.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +565.5%
Содержит больше ДругоеДругое +55.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +705.2%
Содержит больше ВодаВода +597.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1693.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +973.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.