Маш (бобы мунг) или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и тыквенный пирог?
- Тыквенный пирог содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, магнием, фосфором, витамином B1, марганцем и калием, но тыквенный пирог богаче витамином A.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина B9
- Маш (бобы мунг) имеет в 14 раз больше магния, чем тыквенный пирог. Маш (бобы мунг) имеет 189 мг магния, в то время как тыквенный пирог имеет 14 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс, чем тыквенный пирог.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +646.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +648.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +535.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +353.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +355.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2303.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +49% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 26µg | 150% |
| Медь | 0.941mg | 0.148mg | 88% |
| Железо | 6.74mg | 0.9mg | 73% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.8g | 58% |
| Витамин A | 6µg | 448µg | 49% |
| Магний | 189mg | 14mg | 42% |
| Фосфор | 367mg | 81mg | 41% |
| Белки | 23.86g | 3.9g | 40% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.177mg | 37% |
| Марганец | 1.035mg | 0.227mg | 35% |
| Калий | 1246mg | 167mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.452mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.063mg | 25% |
| Цинк | 2.68mg | 0.39mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Жиры | 1.15g | 9.75g | 13% |
| Холин | 97.9mg | 37.5mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 4.6g | 11% |
| Натрий | 15mg | 239mg | 10% |
| Углеводы | 62.62g | 34.83g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 1.77g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.124mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.107mg | 7% |
| Кальций | 132mg | 64mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 1.988g | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 243kcal | 5% |
| Селен | 8.2µg | 5.4µg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин K | 9µg | 13.2µg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин E | 0.51mg | 0.76mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 6.6g | 18.88g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +511.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +747.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +456.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2757.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +360.9% |