Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Филло

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +1160%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +1583.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110%
Содержит больше МедьМедь +831.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +389.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +117.4%
Содержит больше СеленСелен +184.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +537.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +532.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1173.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +610.2%
Содержит больше ХолинХолин +1318.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +236.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +421.7%
Содержит больше ВодаВода +260.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1855.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Филло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Филло DV% diff.
Витамин B9 625µg 88µg 134%
Медь 0.941mg 0.101mg 93%
Клетчатка 16.3g 1.9g 58%
Железо 6.74mg 3.21mg 44%
Фосфор 367mg 75mg 42%
Магний 189mg 15mg 41%
Белки 23.86g 7.1g 34%
Калий 1246mg 74mg 34%
Витамин B5 1.91mg 0.302mg 32%
Витамин B6 0.382mg 0.03mg 27%
Селен 8.2µg 23.3µg 27%
Марганец 1.035mg 0.476mg 24%
Натрий 15mg 483mg 20%
Цинк 2.68mg 0.49mg 20%
Холин 97.9mg 6.9mg 17%
Кальций 132mg 11mg 12%
Витамин B3 2.251mg 4.073mg 11%
Витамин B2 0.233mg 0.341mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 3.149g 7%
Жиры 1.15g 6g 7%
Витамин B1 0.621mg 0.541mg 7%
Насыщенные жиры 0.348g 1.47g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин K 9µg 2.5µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.923g 4%
Витамин E 0.51mg 0.08mg 3%
Углеводы 62.62g 52.6g 3%
Калорийность 347kcal 299kcal 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 50.7g N/A
Сахар 6.6g 0.18g N/A
Триптофан 0.26mg 0.088mg 0%
Треонин 0.782mg 0.194mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.49mg 0%
Лизин 1.664mg 0.158mg 0%
Метионин 0.286mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.359mg 0%
Валин 1.237mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.159mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Филло
Филло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 468mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.122g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.