Маш (бобы мунг) или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и фокачча
- Фокачча содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как фокачча содержит 249 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) по количеству витамина B9, меди, клетчатки, железа, магния, фосфора, калия, марганца и витамина B5 богаче чем фокачча.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 122% больше, чем фокачча.
- Маш (бобы мунг) содержит в 11 раз больше калия, чем фокачча, В то время как маш (бобы мунг) содержит 1246 мг калия, фокачча содержит только 114 мг.
- Количество натрия в продукте маш (бобы мунг) ниже.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта фокачча составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +993% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +934.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +352.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3275.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 138µg | 122% |
| Медь | 0.941mg | 0.091mg | 94% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.8g | 58% |
| Железо | 6.74mg | 3.16mg | 45% |
| Магний | 189mg | 20mg | 40% |
| Фосфор | 367mg | 128mg | 34% |
| Калий | 1246mg | 114mg | 33% |
| Белки | 23.86g | 8.77g | 30% |
| Марганец | 1.035mg | 0.364mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.645mg | 25% |
| Натрий | 15mg | 561mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.113mg | 21% |
| Холин | 97.9mg | 2.9mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 5.67g | 14% |
| Селен | 8.2µg | 15.9µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.47mg | 13% |
| Цинк | 2.68mg | 1.33mg | 12% |
| Кальций | 132mg | 35mg | 10% |
| Жиры | 1.15g | 7.89g | 10% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 3.67mg | 9% |
| Углеводы | 62.62g | 35.82g | 9% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.42mg | 6% |
| Калорийность | 347kcal | 249kcal | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.301mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.994g | 4% |
| Витамин K | 9µg | 5.7µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.877g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +586.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +407.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3421.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.9% |