Маш (бобы мунг) или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) по количеству витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, марганца, витамина B5 и калия богаче чем фруктовый салат.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 156% больше, чем фруктовый салат.
- Маш (бобы мунг) содержит в 56 раз больше витамина B1, чем фруктовый салат, В то время как маш (бобы мунг) содержит 0.621 мг витамина B1, фруктовый салат содержит только 0.011 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +974.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2596% |
| Содержит больше МедьМедь | +1782% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1814.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2521.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +585.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5545.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1564.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +532.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3503.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1314.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 3µg | 156% |
| Медь | 0.941mg | 0.05mg | 99% |
| Железо | 6.74mg | 0.25mg | 81% |
| Клетчатка | 16.3g | 1g | 61% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.011mg | 51% |
| Фосфор | 367mg | 14mg | 50% |
| Белки | 23.86g | 0.51g | 47% |
| Магний | 189mg | 8mg | 43% |
| Марганец | 1.035mg | 0.151mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.053mg | 37% |
| Калий | 1246mg | 116mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.027mg | 27% |
| Цинк | 2.68mg | 0.14mg | 23% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.014mg | 17% |
| Углеводы | 62.62g | 13.05g | 17% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 347kcal | 50kcal | 15% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.356mg | 12% |
| Кальций | 132mg | 11mg | 12% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин A | 6µg | 30µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.011g | 2% |
| Витамин C | 4.8mg | 3.3mg | 2% |
| Жиры | 1.15g | 0.03g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.004g | 2% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4578.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1176.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +851.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3390.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |