Маш (бобы мунг) или халва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и халва?
- Маш (бобы мунг) содержит меньше калорий, чем халва. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, халва содержит только 469 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, клетчатки, витамина B5, калия, железа и витамина B1, но халва содержит больше фосфора, меди и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем халва
- Маш (бобы мунг) имеет в 11 раз больше витамина B5, чем халва. В то время как маш (бобы мунг) имеет 1.91 мг витамина B5, халва имеет только 0.174 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте маш (бобы мунг) ниже.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Candies, halavah, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +566.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +997.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +861.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 65µg | 140% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 8.481g | 54% |
| Клетчатка | 16.3g | 4.5g | 47% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.174mg | 35% |
| Фосфор | 367mg | 607mg | 34% |
| Жиры | 1.15g | 21.52g | 31% |
| Калий | 1246mg | 187mg | 31% |
| Медь | 0.941mg | 1.202mg | 29% |
| Железо | 6.74mg | 4.53mg | 28% |
| Белки | 23.86g | 12.49g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 8.194g | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 4.127g | 17% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.424mg | 16% |
| Цинк | 2.68mg | 4.32mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.088mg | 11% |
| Кальций | 132mg | 33mg | 10% |
| Натрий | 15mg | 195mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Магний | 189mg | 218mg | 7% |
| Марганец | 1.035mg | 0.873mg | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 469kcal | 6% |
| Селен | 8.2µg | 11.5µg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 2.856mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.348mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 62.62g | 60.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 55.99g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91% |
| Содержит больше ВодаВода | +146.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1771.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4989.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2108.6% |