Маш (бобы мунг) или черимойя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и черимойя
- Черимойя содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Черимойя содержит 75 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, марганца, магния, витамина B5 и калия чем черимойя.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем черимойя
- Маш (бобы мунг) содержит в 25 раз больше железа, чем черимойя. Маш (бобы мунг) содержит 6.74 мг железа, в то время как черимойя содержит 0.27 мг.
- Черимойя имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черимойя составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Cherimoya, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1011.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1220% |
| Содержит больше КалийКалий | +334.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2396.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1263.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1012.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +514.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +453.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2617.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 23µg | 151% |
| Медь | 0.941mg | 0.069mg | 97% |
| Железо | 6.74mg | 0.27mg | 81% |
| Клетчатка | 16.3g | 3g | 53% |
| Фосфор | 367mg | 26mg | 49% |
| Белки | 23.86g | 1.57g | 45% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.101mg | 43% |
| Марганец | 1.035mg | 0.093mg | 41% |
| Магний | 189mg | 17mg | 41% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.345mg | 31% |
| Калий | 1246mg | 287mg | 28% |
| Цинк | 2.68mg | 0.16mg | 23% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Углеводы | 62.62g | 17.71g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 347kcal | 75kcal | 14% |
| Кальций | 132mg | 10mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.644mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.257mg | 10% |
| Витамин C | 4.8mg | 12.6mg | 9% |
| Фруктоза | 6.28g | 8% | |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.131mg | 8% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.27mg | 2% |
| Жиры | 1.15g | 0.68g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.233g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.188g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 14.71g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 12.87g | N/A |
| Натрий | 15mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.063mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.042mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.021mg | 0% |
| 0.159g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.68 г
Углеводы:
17.71 г
Вода:
79.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1419.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +410.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +777.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.055 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33% |