Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Черный перец

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Черный перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше СеленСелен +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +235.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.1%
Содержит больше МедьМедь +41.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1132.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~171mg
Одинаковое количество вещества Калий ~1329mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3576.5%
Содержит больше ХолинХолин +766.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1718.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Черный перец DV% diff.
Марганец 1.035mg 12.753mg 509%
Витамин B9 625µg 17µg 152%
Витамин K 9µg 163.7µg 129%
Витамин B1 0.621mg 0.108mg 43%
Медь 0.941mg 1.33mg 43%
Железо 6.74mg 9.71mg 37%
Клетчатка 16.3g 25.3g 36%
Кальций 132mg 443mg 31%
Фосфор 367mg 158mg 30%
Белки 23.86g 10.39g 27%
Холин 97.9mg 11.3mg 16%
Цинк 2.68mg 1.19mg 14%
Витамин B5 1.91mg 1.399mg 10%
Витамин B6 0.382mg 0.291mg 7%
Витамин B3 2.251mg 1.143mg 7%
Селен 8.2µg 4.9µg 6%
Насыщенные жиры 0.348g 1.392g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 347kcal 251kcal 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.998g 4%
Витамин B2 0.233mg 0.18mg 4%
Витамин E 0.51mg 1.04mg 4%
Магний 189mg 171mg 4%
Жиры 1.15g 3.26g 3%
Витамин A 6µg 27µg 2%
Калий 1246mg 1329mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.739g 1%
Углеводы 62.62g 63.95g 0%
Чистые углеводы 46.32g 38.65g N/A
Сахар 6.6g 0.64g N/A
Натрий 15mg 20mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.058mg 0%
Треонин 0.782mg 0.244mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.366mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.014mg 0%
Лизин 1.664mg 0.244mg 0%
Метионин 0.286mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.446mg 0%
Валин 1.237mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Содержит больше БелкиБелки +129.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.5%
Содержит больше ВодаВода +37.7%
Содержит больше ДругоеДругое +199.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +359%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.