Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или черный чай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Черный чай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0% 3.3% 0.75% 3.3% 0.55% 0.43% 0.39% 29% 0%
Содержит больше МагнийМагний +6200%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +3267.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33600%
Содержит больше МедьМедь +9310%
Содержит больше ЦинкЦинк +13300%
Содержит больше ФосфорФосфор +36600%
Содержит больше МарганецМарганец +372.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 3.2% 0% 0.66% 0% 0% 0% 3.8% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1564.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17263.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +24375%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Черный чай DV% diff.
Витамин B9 625µg 5µg 155%
Медь 0.941mg 0.01mg 103%
Железо 6.74mg 0.02mg 84%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0mg 52%
Фосфор 367mg 1mg 52%
Белки 23.86g 0g 48%
Магний 189mg 3mg 44%
Витамин B5 1.91mg 0.011mg 38%
Калий 1246mg 37mg 36%
Марганец 1.035mg 0.219mg 35%
Витамин B6 0.382mg 0mg 29%
Цинк 2.68mg 0.02mg 24%
Углеводы 62.62g 0.3g 21%
Холин 97.9mg 0.4mg 18%
Витамин B2 0.233mg 0.014mg 17%
Калорийность 347kcal 1kcal 17%
Селен 8.2µg 0µg 15%
Витамин B3 2.251mg 0mg 14%
Кальций 132mg 0mg 13%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Кофеин 0mg 20mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.004g 3%
Витамин E 0.51mg 0mg 3%
Жиры 1.15g 0g 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.002g 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Натрий 15mg 3mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0.3g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.001g 0%
Триптофан 0.26mg 0mg 0%
Треонин 0.782mg 0mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0mg 0%
Лейцин 1.847mg 0mg 0%
Лизин 1.664mg 0mg 0%
Метионин 0.286mg 0mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0mg 0%
Валин 1.237mg 0mg 0%
Гистидин 0.695mg 0mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
100%
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.3 г
Вода: 99.7 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20773.3%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше ВодаВода +1001.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
29% 14% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9500%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Черный чай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173227/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.