Маш (бобы мунг) или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и чоризо?
- Чоризо содержит больше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как чоризо содержит 455 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, марганца, магния и фосфора, однако чоризо богаче витамином B12.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 156% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем чоризо.
- Маш (бобы мунг) имеет меньше насыщенных жиров.
Mung beans, mature seeds, raw и Chorizo, pork and beef — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1076.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2487.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 2µg | 156% |
| Медь | 0.941mg | 0.08mg | 96% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 14.38g | 64% |
| Железо | 6.74mg | 1.59mg | 64% |
| Жиры | 1.15g | 38.27g | 57% |
| Натрий | 15mg | 1235mg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 18.4g | 46% |
| Марганец | 1.035mg | 0.04mg | 43% |
| Магний | 189mg | 18mg | 41% |
| Фосфор | 367mg | 150mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Калий | 1246mg | 398mg | 25% |
| Селен | 8.2µg | 21.1µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3.46g | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 1.86g | 20% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 5.131mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 1.12mg | 16% |
| Кальций | 132mg | 8mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.53mg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 61IU | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.5µg | 8% |
| Цинк | 2.68mg | 3.41mg | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.6µg | 6% |
| Калорийность | 347kcal | 455kcal | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.63mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Белки | 23.86g | 24.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 1.86g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0g | N/A |
| Холин | 97.9mg | 96.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.721mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
24.1 г
Жиры:
38.27 г
Углеводы:
1.86 г
Вода:
31.85 г
Другое:
3.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3227.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +251.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11328.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +801% |