Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Чёрная икра

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +588.4%
Содержит больше МедьМедь +755.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +1970%
Содержит больше МагнийМагний +58.7%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.3%
Содержит больше СеленСелен +698.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~356mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1775.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4416.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +401.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 20µg 833%
Холестерин 0mg 588mg 196%
Витамин B9 625µg 50µg 144%
Селен 8.2µg 65.5µg 104%
Медь 0.941mg 0.11mg 92%
Холин 97.9mg 490.9mg 71%
Натрий 15mg 1500mg 65%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 11.88mg 64%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 7.405g 47%
Марганец 1.035mg 0.05mg 43%
Витамин B1 0.621mg 0.19mg 36%
Витамин B5 1.91mg 3.5mg 32%
Калий 1246mg 181mg 31%
Витамин B2 0.233mg 0.62mg 30%
Витамин A 6µg 271µg 29%
Магний 189mg 300mg 26%
Жиры 1.15g 17.9g 26%
Углеводы 62.62g 4g 20%
Насыщенные жиры 0.348g 4.06g 17%
Цинк 2.68mg 0.95mg 16%
Витамин D 0µg 2.9µg 15%
Витамин D 0IU 117IU 15%
Кальций 132mg 275mg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.12mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.631g 11%
Витамин E 0.51mg 1.89mg 9%
Витамин K 9µg 0.6µg 7%
Витамин B6 0.382mg 0.32mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 347kcal 264kcal 4%
Фосфор 367mg 356mg 2%
Белки 23.86g 24.6g 1%
Чистые углеводы 46.32g 4g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0.323mg 0%
Треонин 0.782mg 1.263mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.035mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.133mg 0%
Лизин 1.664mg 1.834mg 0%
Метионин 0.286mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.071mg 0%
Валин 1.237mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1465.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1456.5%
Содержит больше ВодаВода +424.9%
Содержит больше ДругоеДругое +80.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2776.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1828.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.