Маш (бобы мунг) или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маш (бобы мунг) и шоколадный торт
- Шоколадный торт и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколадный торт содержит 371 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) превосходит шоколадный торт по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, магния, фосфора, марганца, калия и витамина B5.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина B9
- Маш (бобы мунг) имеет в 10 раз больше клетчатки, чем шоколадный торт. В то время как маш (бобы мунг) имеет 16.3 г клетчатки, шоколадный торт имеет только 1.6 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +490.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +790% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +528.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +831.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2214.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 27µg | 150% |
| Медь | 0.941mg | 0.207mg | 82% |
| Железо | 6.74mg | 1.61mg | 64% |
| Клетчатка | 16.3g | 1.6g | 59% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.141mg | 40% |
| Фосфор | 367mg | 106mg | 37% |
| Магний | 189mg | 32mg | 37% |
| Белки | 23.86g | 5.3g | 37% |
| Калий | 1246mg | 140mg | 33% |
| Марганец | 1.035mg | 0.28mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.304mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.041mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 5.43g | 23% |
| Жиры | 1.15g | 15.1g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 58mg | 19% |
| Цинк | 2.68mg | 0.69mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 2.761g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 6.039g | 15% |
| Натрий | 15mg | 315mg | 13% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Селен | 8.2µg | 11.9µg | 7% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.137mg | 7% |
| Кальций | 132mg | 60mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Холин | 97.9mg | 128.4mg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Углеводы | 62.62g | 53.4g | 3% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.213mg | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 371kcal | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 46.32g | 51.8g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.202mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.24mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.407mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.268mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.265mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.12mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +350.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1213% |
| Содержит больше ВодаВода | +169.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3650.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +619% |